przed po

Bieganie rano przed śniadaniem albo po treningu siłowym (dobrze by było zaopatrzyć się w bcaa dla ochrony mięśni na redukcji) Brzuch ćwiczy się przy podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiady czy martwy ciąg. Żeby uzyskać jakiś efekt musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trzymać białko wysoko w okresie redukcji ;) Zmieniony przez [...]

Nie wiem jak jest z płynami podczas tych posiłków ale proponuję całkowicie odstawić płyny na 30 minut przed jedzeniem i na 30minut po jedzieniu. Spróbuj, może pomoże.

A więc Na śniadanie dodaje orzechy 2 posiłek to ryż .. tylko z czym ten ryż ? posiłek po treningowy to makaron bądź ryż z kurczakiem a na posiłek przed snem twaróg z oliwą chociaż nie wiem czy jest sens dawania tej oliwy do twarogu bo twaróg robię ze śmietaną

[...] Ja jedynie wolałbym kupić solidniejsze okulary. cywa13 kupił swój za niezłą sumkę - ale jeśli Go na to stać i lubi przepłacać ;p to ok Masz rację porozglądaj się dobrze przed zakupem hełmu. Pamiętaj, że musi dobrze leżeć na głowie. Nie może być luźny (nie będzie spełniał swojej funkcji) ale też nie powinien mocno "ściskać" zarówno w [...]

podkreslam tutaj ze mam 16 lat. myslęze nie zle jak na ten wiek. biceps 38. po cyklu spodziewam sięok 40. zrezygnowałem, z mono, poniewaz za krótka przerwa. tak wywnioskowałem. mono zrobie przed wakacjami ;]

Witam Nie napisałes ktory posilek jest przed a ktory po treningu. W diecie brak warzyw, zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany). Każdy posilek powinien składać się z pelnego bialka oraz warzyw. Posilki typu carbo + banan, ryż + śmietana to nieporozumienie Prosze poczytaj jeszcze, zerknij jak Twoi koledzy ukladają diety

[...] jeszcze w pojedynczxa forme kreatyny jablczan/mono i dodac do nitro. Gainer taj jak mowisz wedlug brakow w diecie a kreatyna: DT 5g (pojedyncza forma kreatyny) a przed tren porcja nitro DNT 5 g (pojedyncza forma ) i wystarczy. No i mam nadzieje ze nie szykujesz tego cyklu na teraz bo po ankiecie widze ze dopiero 1,5 tyg jestes wolny [...]

Ok,albo przedstawie ci to lodzianin inaczej i jeżeli odpowiesz mi na pytania to będe bardzo wdzieczny. Mam cholernie duże lipo i duży nadmiar tłuszczu na brzuchu ale też dość dużo skóry przez dawną idiotyczną redukcję. Moim głównym celem jest usunąć cycki+troche z brzucha,a pózniej wezmę się za masę-wiem,ze w takim wypadku ten cykl nie miał sensu [...]

jesli nie masz super malo tluszczu to roznica bedzie minimalna generalnie jesli byl poprawny posilek przed treningowy to po powinienes przyjac bialko (BCAA jest dobre jak masz) reszta to dodatki wiec mozesz a mozesz pare minut pozniej roznica bedzie minimalna

ale jeszcze przed czy juz po aerobach??????

po treningu silowym a przed aerobami powinienes wziac aminowkasy i to zalezy od zdolnosci do tolerowania albo w kapsach (proch, itp) - wygodniejsze albo choc z 15 gr serwatki (mniej wygodne ale tansze)

10g przed i 10g po treningu dawaj w dnt 10g rano

Mam jeszcze pytanie mozna łaczyc DY nox pump z stormem przed treningiem? i walnac storma po treningu? bo to troche mała przerwa zaledwie godzina miedzy dawkami kretyny mozna tak czy mija sie to z celem??

[...] bez zmian 3 razy w tygodniu, do tego czasami rano wstaje i biegam(patrz zdjęcie - niedziela rano), dieta jest trzymana- węglowodany tylko w dni w których mam siłownie(przed treningiem bułka grachamka, po treningu ryż brązowy-przykładowy obiad -- zdjęcie). Waga dzisiaj rano pokazała 93 kg. Kupiłem sobie therm line II - olimp i l-carnitine [...]

[...] TUTAJ JEST TYLKO ED. "co gadasz za farmazony ze lekarze gowniarzom nie przepisuja mety ?hehe widziales recepte metanabolu? wiesz co na niej pisze? dawkowac ostrożnie przed 15 rokiem zycia a w wskazaniach jest m.in. niedowaga ty ****a chyba nawet nie widziales ulotki od mety" CO TY ****A ZA PRZEPROSZENIEM ******LISZ ? MOWIAC ZE NIE [...]

[...] wrzuć ryż biały, jeżeli już dodałeś 10ml oliwy to chociaż niech ten biały ryż choć troche obniży ig całego posiłku. Od czasu do czasu odżywkę białkową tę którą wypijasz przed snem zastąpił bym jakimś omletem twarogowym lub jakąś rybą. Pamiętaj też o witaminach i minerałach szczególnie z powodu małej ilosci warzyw w diecie. Pozdrawiam i [...]

[...] mogą przynieść więcej szkód niż pożytku. Udaj się do dermatologa i niech wystawi Ci receptę na preparat "Verrumal". Fajny środek w postaci "lakieru do paznokci", smarujesz kilka razy dziennie, tworzy się delikatna wartswa, która każdorazowo przed nałożeniem nowej ściągasz / zrywasz delikatnie. Parę tygodni i nie ma śladów po tym dziadostwie.

ok ludziska to poważna sprawa, musze kupić przed śwjętami amortyzator niestety fundusze niesą zbyt imponujące dla tego mam dwa modele na oku Marcocchi Bomber exr 2003 moge go kupić za 400złotych, lub Suntour DURO za 480 złotych 500złotych to muj maxymalny budżet na ten cel prosze pomużcie bo zima za pasem a ja amorka niemam, dodam jeszcze że waże [...]

wegle podaje tylko do sniadania przed silownia i po :) do tego 2 posilki skladajace sie z samego białka + 2 * odzywka bialkowa :) naprawde te 5 kilo to nie sama woda :) woda to teraz zacznie sie zbierac bo omka zacznie sie rozkrecac :)

zopadaj fotki przed i po :) ocenimy lekko mowiac :)